Ranní cvičení je pro mnoho lidí ideálním způsobem, jak nastartovat den plný energie a pozitivní nálady. Pravidelný pohyb hned po probuzení totiž přináší řadu fyzických i psychických výhod, které se promítají do celkové kvality života. Zvýšení energie a nastartování metabolismu Cvičení ráno pomáhá rychle probudit tělo i mysl. Pohyb zvyšuje srdeční frekvenci a zlepšuje prokrvení,…
Regenerace po fyzické aktivitě je stejně důležitá jako samotný trénink. Bez dostatečné obnovy sil se tělo nemůže adaptovat, růst a zlepšovat výkonnost. Navíc hrozí vyšší riziko zranění, chronické únavy nebo přetrénování. Správná regenerace tedy není projevem lenosti, ale moudrého přístupu ke svému zdraví a výkonu. Význam regenerace pro tělo i mysl Při cvičení dochází ke…
Běhání patří mezi nejpřirozenější a zároveň nejefektivnější formy pohybu, kterou může téměř každý zařadit do svého životního stylu. Aby však běžecký trénink přinášel požadované výsledky a zároveň minimalizoval riziko zranění, je důležité znát jeho základy a správně si ho naplánovat. Plánování tréninku Klíčem k úspěšnému běžeckému tréninku je postupné zvyšování zátěže. Začátečníci by měli začínat…
